受疫情影响，2018级士官生暂时无法返校进行集中的军事体能训练，主要依靠学生在家自主训练。为了提高训练的针对性和有效性，提升学员的军事体能素质，适应火箭军部队对入伍士官生体能考核需求，按照火箭军大队领导指示要求，特制定主题为“向部队奔跑”的训练计划。
一、训练时间
全体学员恢复正常一日作息制度，起床后在寝室群内签到，寝室长截图上报，时间不可拖延超过十分钟。其他时间希望学员为了返校后正常的学习生活而进行自我监督。
二、训练打卡
为了避免学员体能下降，确保学员入伍前能够顺利完成军体考核，每周一至周五早7点至8点进行早训，晚8至9点进行晚训。可利用keep软件进行打卡，也可录制训练视频，并将训练数据按照寝室—连队—队—大队顺序汇总。
三、训练要求
在此阶段一切以疫情防控为先，因此也要求学员们无论学习训练还是进行其他文娱活动均在家中完成，一切训练在保障自身健康安全前提下进行,除极其特殊情况外，做到不外出，不聚众， 有任何情况及时上报，安全度过此次疫情。
四.训练内容
训练计划表（拟定）
时间
内容
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早7点至8点
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晚8至9点
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俯卧撑
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3组
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每组40个
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4组
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每组35个
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仰卧起坐
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3组
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每组40个
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4组
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每组35个
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深蹲
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3组
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每组40个
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4组
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每组35个
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高抬腿
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3组
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每组40个
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4组
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每组35个
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平板支撑
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学习间隙
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累计4组
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第一组一分钟，每组依次增加30秒
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备注：1、训练前做好热身运动，防止训练受伤。
2、因受训练场地影响，暂以基础体能训练为。条件允许的，周一至周五，每天练习一个五公里；周末一个三公里。
3、训练结束后做好放松，防止肌肉疲劳。
五、检查方式
1、各连成员录制视频进行体能训练，并在体能训练结束后上传班级群，由班长汇总报连队群，各连值班员统计汇总后于晚上6点前在“二队骨干群”中进行汇报完成情况。
2、学员下载Keep运动软件，每天在软件中找到相应科目进行训练。并将训练结束后的软件页面截图发至各连群中汇报。连值班员每天晚上6点前汇报。
