自武汉疫情陆续被报道出来后，无论是身处飓风的中心，还是外围防守，很多人神经紧绷，无时无刻刷手机。面对关乎生命的大事，我们自然会感到焦虑和恐慌——这是极自然的：危机不只影响身体，也必然会带来糟糕的情绪。

肺炎肆虐，我们该如何调节紧张情绪呢？

1、静下心来，安排好生活。

比如学习提升自己的某项技能；看一些一直想看的书；看一些你想看的电影，或者正好可以多陪陪家人，多做一些家务，大家一起玩一些娱乐游戏等。

2、减少因讯息带来的心理负担。

爆炸式讯息的输送，会让我们陷入信息疲惫，进入“心理失控”状态。不是身体里的所有热情都要往疫区使，不断保持关注和痛苦才叫“与一线医护人员同在”，而是做自己力所能及的一切。

不要对自己的开心怀有负罪感。也不要冒然一腔热情要“进军疫区”。保持关注，保持隔离，让家人开心，这就是最好的贡献。

3、适当的做一些运动。

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。

4、保持对前景的盼望。一切都会好起来的。

5、这期间也是一个宝贵的空档，可以停下来静静思考一下人生。不需要各种评判，去面对自己真实的感受和需要，发现新的生活意义，危中总有机，浴火重生，迎来人生一个灿烂的拐点！

希望所有人能用积极、稳定与爱应对疫情的方方面面，用互相支持来替代抱怨和指责，更不要过多恐慌。保持良好的状态，让恐慌走向平静。请信任这个社会，信任身边的人。

武昌职业学院

心理健康教育中心

2020年1月29日